miércoles, 20 de octubre de 2021

LA FELICIDAD. LOS PUNSET, NINO BRAVO Y OZZY

 

LA FELICIDAD




La clave de la felicidad

Muchos persiguen la felicidad sin darse cuenta de que dejan escapar la vida. La clave de la felicidad está mucho más cerca de lo que piensas

   La felicidad no está en realizar las grandes metas que ansías, o en obtener bienes materiales; ese tipo de placer es instantáneo y fugaz. La verdadera clave de la felicidad, aunque parezca una utopía, está en las pequeñas cosas.

   Habitualmente, lo que ya tenemos solemos darlo por hecho, tendemos a buscar algo que no tenemos para obtener placer o evitar un dolor. Sin darnos cuenta, nos han enseñado que la felicidad está en las cosas. Contínuamente, en los anuncios y las películas, nos venden que es feliz quien posee más cosas materiales, quien tiene un buen coche, una buena casa, la última ropa de marca, etc…

“La clave de la felicidad está en el equilibrio espiritual de quererse a sí mismo y amar a los demás”.

-Anónimo-

La clave de la felicidad no está en el dinero

   La realidad está muy lejos de todo eso, aunque el dinero ayude a disfrutar de más cosas materiales y se pueda sentir ilusión y disfrute al usar algo que nos gusta, es algo que no dura por mucho tiempo. Por ejemplo, tienes el último modelo de móvil que salió al mercado, los primeros meses disfrutarás mucho, pero será pasajero. Después, necesitarás otro modelo para quedar satisfecho porque te habrás cansado del que tenías y no estás a la última.

Mujer deseando encontrar la clave de la felicidad en las compras

   El disfrute de cosas materiales es muy fugaz. Nunca quedarás completamente satisfecho, cada vez necesitarás más. En cambio, la satisfacción que se puede obtener emocionalmente no es pasajera. Está demostrado que la felicidad está en el mundo de las emociones y los pequeños detalles. Una persona rica, si no tiene buenas amistades o una pareja con la que le vaya bien, será mucho menos feliz que alguien pobre con una buena vida social en la que reciba cariño, apoyo y tenga un buen ambiente.

No son la riqueza ni el esplendor, sino la tranquilidad y la ocupación los que dan la felicidad”.

-Thomas Jefferson-

La importancia de la sociabilidad

   Somos seres sociales por naturaleza y, aunque unos lo necesiten más que otros, nuestra felicidad será proporcional al grado de satisfacción vital que tengamos. Es paradójico conocer a personas que cuando están tristes se aíslan de su exterior, pensando que volverán a ser sociables cuando solucionen sus problemas personales.

   Ser sociables nos puede ayudar a compartir nuestros problemas con los demás y encontrar ayuda. ¿Cuántas personas con problemas se refugian en sus buenas amistades y son capaces de seguir con sus vidas con normalidad? En cambio, las personas que están más solas llevan mucho peor los problemas.

Apoyo emocional

   Necesitamos conectar con otros para ser felices. Trabaja para rodearte de buenas personas y disfruta de tu vida compartiéndola con otros. No pasa nada si no tienes un Porsche, ni una gran casa, porque lo material no alimentará tu alma. Infinidad de personas han buscado la felicidad en cosas materiales y, después de tenerlo todo, se han dado cuenta de que se sentían vacías, que la vida merece la pena cuando cuentas con personas que merecen la pena.

“El éxito no es la clave de la felicidad, la felicidad es la clave del éxito”.

-Albert Schweitzer-

   En conclusión, la felicidad no se consigue con un golpe de suerte, sino con pequeñas cosas que ocurren a diario. La clave de la felicidad debemos buscarla en nuestro interior, en nuestras obras, en nuestras emociones y en nuestra vida. Porque nada externo nos la va a poder proporcionar. ¿Consideras que eres feliz por lo que eres o por lo que posees? Lo material siempre nos puede ser arrebatado. Pero nuestra felicidad no, a menos que esta dependa de nuestras posesiones.




Reglas que cambiarán tu vida para mejor

   La «felicidad» no es un sentimiento, es un punto de vista. ¿Qué es la felicidad sino la concatenación de pequeños momentos de bienestar en tu relación con el mundo que te rodea, la satisfacción por el trabajo bien hecho, la cosecha de los parabienes que te da la vida tras arduos esfuerzos, el acostarse cada noche con la conciencia tranquila, que el mundo te devuelva algo de lo que tú le aportas? Las cosas hay que hacerlas por generosidad, sin esperar nada a cambio, sin estrategias perversas que manipulen al otro para que te devuelva lo que le has dado.


   Se avanza más rápìdo con la mochila ligera, debes quitarte lastre, meter en tu lavadora las prendas que verdaderamente te importan y te aportan, cuidar mucho las prendas delicadas y mandar al “rastro” las que ya no vas a utilizar porque se han quedado pequeñas o porque están tan sucias que ya no hay detergente ni aditivos que les devuelva su prestancia, que ya no van a lucir nunca. Quizás haya otra lavadora industrial que con agentes químicos corrosivos les devuelva algo de brillo, pero la tuya es más ecológica y pequeña y debes evitar la tentación de mezclar prendas tan desiguales que la colada quedaría tan falta de colorido que te avergonzaría lucirla.



   La mayoría vive todo el transcurso de su vida tratando de lograr objetivos a largo plazo, como mejorar las relaciones sociales y familiares, encontrar el trabajo soñado, escalar socialmente, ser feliz y estar completamente satisfecho con la vida. Es muy cierto que conseguir al menos algunos de ellos requiere mucho esfuerzo y constancia para llegar hasta el final.

   Todos los sueños varían entre personas, algunos tienen interés en una relación sólida y formar una familia, otros llevan una dirección diferente como escalar profesionalmente y llegar a conocer el mundo. El punto en cualquier caso es que todos lo deseamos y anhelamos lograrlo.

  Un influyente psiquiatra y psicoterapeuta de origen ruso, Mikhail Litvak, autor de más de una treintena de libros sobre psicología práctica nos cuenta 22 reglas que te ayudarán a conseguir lo que tanto deseas. Es esencial tener una mejor visión de ti mismo y de tu entorno pues la felicidad y el éxito personal y profesional dependen en gran medida de la forma en que decidas vivir tu vida.


1. No persigas la felicidad. No es algo que puedes encontrar en otra persona o en cosas materiales. La felicidad está únicamente en ti. Debes aprender el arte de desarrollar tus habilidades y reflexionar sobre tus logros y metas y mientras lo haces, ese es el camino de la felicidad.

2. Si estás satisfecho contigo mismo y tienes la seguridad de ser alguien bueno, inteligente y digno, nunca necesitarás que sean otras personas las que tengan ese juicio sobre ti. ELA ya me dijo, cuando yo tenía apenas 7 años: "Si vas por tu camino con la cabeza alta y tranquilo, seguro de lo que estás haciendo...si dicen que dizan".

3. Si realmente deseas algo en tu vida, no esperes ni pidas permiso o aprobación de alguien más para hacerlo. Tú debes tener el control.

4. Sé una persona madura, esa que tiene el conocimiento y sabe cómo utilizarlo. Una persona inmadura a menudo tiene el conocimiento pero no sabe qué hacer con él,  por ese motivo los inmaduros viven de criticar a los demás.

5. Asegúrate de planificar tus acciones y organizar tus prioridades y tu vida; como resultado la felicidad será tu acompañante.

6. Nadie puede sacar por completo a otra persona de su vida. Unos solo avanzan más rápido y los que se quedan atrás son los considerados rechazados.

7. No puedes complacer a cada persona, es imposible. Y si lo intentas solo lograrás sentirte incómodo y emocionalmente cansado.

8. Si alguien que te hizo un favor o te ayudó en algún momento trata de hacerte sentir culpable o desagradecido, por favor, paga por el servicio prestado y aléjate de esa persona.

9. Alguien sin buenas cualidades y logros propios comenzará a criticar y hablar mal de los demás.

10. No reprimas los sentimientos de una depresión, ésta puede ser horrible, dañina y dura pero te permitirá explorar la profundidad de tu alma, pensar en ti mismo y entender cuáles son las cosas que empujan hacia adelante.

11. Hablar con amigos y personas que aprecias es agradable y divertido pero también puedes encontrar útil el hablar con tus enemigos. Puede hacerte más consciente de tus defectos y malos hábitos y aprendes cosas sobre ti mismo.

12. Si eres alguien que disfruta de soñar despierto, asegúrate de fantasear sólo con los sueños que puedas lograr. Mantén tus sueños reales o terminarás perdiendo tu enfoque y sintiéndote frustrado.

13. Leer un buen libro siempre será mucho más beneficioso que hablar con una persona superficial o ponerse delante de la caja tonta y tragarte sus infumables contenidos.

14. No siempre hay que profundizar en la vida de los demás, enfócate más bien en algo que te beneficie, como la ciencia o la filosofía.

15. Si quieres descubrir quién es tu más grande enemigo, sólo tienes que mirar al espejo. Una vez que te enfrentes a ti mismo cualquier otro enemigo será derrotado.

16. Siempre habrá quien te critique pero no debes prestar atención. Recuerda que cuando logres tus objetivos todas esas críticas no significarán nada.

17. Sólo hay un motivo que justifica abandonar tu trabajo y terminar tus relaciones, la incapacidad de crecer personal y profesionalmente.

18. No temas  hablar con las personas, especialmente si apenas te conocen, esas personas no tendrán prejuicios sobre ti y el intercambio pude ser enriquecedor para las dos partes.

19. Si experimentas la soledad después de una ruptura, no lo veas como algo negativo. En ese momento creces emocional y espiritualmente, y hasta mejoras tu productividad.

20. No existe eso de la lógica femenina o masculina. Lo que sí existe es la habilidad de ser sabio y pensar correctamente. El cerebro no tiene género, libérate de lo que te han inculcado, son estereotipos que buscan manipularte.

21. La felicidad aumenta cuando la compartes y haces feliz a otras personas. De hecho, comparte la alegría con tus enemigos también y hazles saber que te sientes muy bien. No obstante, si en tiempos difíciles te preguntan cómo estás, limítate a decir "Estoy bien", porque si, con lo que está cayendo haces ver que estás muy bien, te van a mirar raro y la envidia hará pensar a otro que juegas en una liga poco recomendable, como fuera de la realidad. Siempre te quedará el recurso de decir: "Ni falta que me importa" o "Se ha quedado buena tarde, ahí te quedas"

22. Aprende a vivir por ti mismo sin la necesidad de probarte frente a otras personas. De lo contrario, podrías pasarte el resto de la vida tratando de agradar a los demás.


La mochila

   ¿Cuánto debe durar un abrazo? ¿De qué sirve llorar? ¿Qué podemos hacer para cambiar nuestra suerte? ¿Tiene algún propósito el enamoramiento? ¿Y por qué es tan inevitable el desamor? ¿Cómo aprendemos a tener miedo? ¿A partir de qué edad empezamos a mentir? ¿Por qué sentimos envidia? ¿Cuántos amigos necesitamos para ser felices? ¿Podemos evitar estresarnos sin necesidad? ¿Por qué le importa más a un hombre que a una mujer que le rayen el coche? Y, más allá de las mil dietas milagrosas, ¿existen trucos emocionales para adelgazar? A éstas y muchas otras preguntas, trascendentales y cotidianas, respondió Elsa Punset en su libro “Una mochila para el Universo” , concebido como una «pequeña guía de rutas variadas» que transitan por la geografía de las emociones humanas con el propósito de hacernos más fácil comprender lo que nos rodea, reconocer la importancia de nuestras relaciones con los demás, descubrir que es mucho más lo que nos une que lo que nos separa, encontrar formas eficaces de comunicarnos, gestionar la relación entre el cuerpo y la mente, potenciar el caudal de alegría que encerramos, organizarnos para lograr fijar y cumplir nuestras metas y ayudar al cerebro humano a contrarrestar su tendencia innata «a la supervivencia miedosa y desconfiada». Porque, como señala Elsa Punset con palabras transparentes y sencillas, para transformar nuestras vidas y nuestras relaciones «no necesitamos tanto como creemos: en una mochila ligera cabe lo que nos ayuda a comprender y a gestionar la realidad que nos rodea». Una guía indispensable para entender a los demás y manejarse con éxito en el universo de las emociones.


 Me parece una lectura muy interesante y recomendable, de hecho, en mi trabajo diario con personas con problemas y en mi propio transitar por el mundo, la metáfora de la mochila me resulta un instrumento tremendamente útil; si aligeramos su contenido, sacando de ella lo superfluo, lo nocivo y lo que ya no nos sirve, y si incorporamos “prendas” ligeras, versátiles y positivas, el camino de la vida se hace más llevadero y el objetivo de conseguir el éxito y la felicidad, mucho más alcanzable.

   Con permiso de Elsa, me permito la licencia de transcribir aquí una cita que aparece al principio de su libro:
« He aprendido que puedes descubrir mucho acerca de una persona si te fijas en cómo se enfrenta a estas tres cosas: perder el equipaje, un día de lluvia y una ristra enredada de luces de Navidad».
MAYA ANGELOU


OTRAS RECETAS

   La búsqueda de la felicidad ha perseguido a todos los seres humanos desde hace años. Filósofos, teólogos, científicos e intelectuales de todo el mundo y todas las épocas han intentado descifrar la receta de la felicidad.
  Muchos de nosotros nos preguntamos si aquello que llamamos felicidad no será sólo instantes fugaces imposibles de retener. O si, en cambio, la felicidad es un estado más constante que, a veces, se ve enturbiado por momentos de infelicidad. Lo que sí sabemos, o al menos la ciencia indica, es que hay una serie de cosas gratuitas - a mí la palabra gratis ya me alegra bastante - que nos pueden acercar a la felicidad. Sea eso lo que sea. 

Hacer ejercicio físico y deporte



   
   Si hay algún consejo para estar saludables es hacer deporte y ejercicio físico en la cantidad que nos sea posible. Pero la realización de deporte no sólo nos ayuda a cuidar de nuestra salud física, sino que nos acerca un poquito más a la felicidadSi no tenemos ganas de hacer ejercicio físico para cuidar de nuestra salud, al menos hacerlo para ser más felices es una buena excusa. 
  Numerosas investigaciones han encontrado una relación entre nuestra actividad física y nuestros niveles de felicidadCuanto más activos somos, menos riesgo tenemos de padecer ansiedad o depresión, es cosa de las endorfinas que nuestro cerebro genera con el ejercicio físico.

Dormir más y, sobre todo, dormir mejor 

   Pocas cosas me hacen más feliz en la vida que dormir. Debe ser porque no duermo demasiado bien normalmente, pero una noche de sueño reparador me hace más feliz que la gran mayoría de las cosas. 
   Según algunos estudios indicanlas personas que duermen las horas suficientes son más felices que aquellas personas que no tienen un sueño suficiente o reparador. Tan importante - o más - que el número de horas es la calidad de nuestro sueño.

Pasar tiempo al aire libre

   Actualmente vivimos, trabajamos, vamos al gimnasio, a clase, etc. y lo hacemos todo en edificios, muchos de los cuales tienen pocas y pequeñas ventanas y escasa luz natural. No es de extrañar, por tanto, que la idea de pasar cierto tiempo al aire libre - especialmente los día que hace bueno - nos llene de dicha. 
   Una serie de investigaciones han encontrado que las personas que practican actividades al aire libre durante sus vacaciones muestran mayores niveles de felicidad. Además, sabemos que hacer ejercicio físico al aire libre ayuda a mejorar nuestro bienestar general.

 Tener  vida social

   Los seres humanos somos seres sociales y a la gran mayoría no sólo es que nos guste relacionarnos con otras personas, sino que necesitamos hacerlo. Tanto es así que tener una buena vida social y amigos ayuda a cuidar nuestra salud y nuestro bienestarMantener relaciones sociales satisfactorias y estables se ha relacionado en numerosas ocasiones con la felicidad. No sólo tener una pareja o hijos, sino mantener relaciones de amistad significativas y estables. Incluso el hecho de mantener una relación estrecha con nuestros vecinos puede influir. Las amistades que se relacionan a menudo y mantienen una relación de calidad se han asociado en algunas investigaciones con nuestra satisfacción vital. 

Aceptar todas nuestras emociones

   Las emociones negativas no acaban de estar, todavía del todo, bien vistas. Desde pequeños nos enseñan a reprimir los enfados, la tristeza, las lágrimas o la ira porque no son emociones cómodas ni agradables. Es por eso que muchos de nosotros tenemos herramientas para lidiar con emociones como la alegría o la diversión, pero no las tenemos para hacerlo con las emociones negativas.


   Sin embargo, aunque no sepamos manejarlas, las emociones no desaparecen por sí mismas, por lo que nos seguimos enfadando, y estando tristes, y  sintiendo envidia, etc. Lo que hacemos con estas emociones que no nos gustan es reprimirlas y fingir que no existen. Mala idea.
 Recientes investigaciones han encontrado que reprimir
estas emociones que no nos gustan nos hace ser más
infelices

  "Tengo un hambre que muerdo": cuando el hambre no es la (única) culpable de nuestro enfado. Acercarnos a la felicidad pasa por expresar cómo nos sentimos y darle su sitio a todas nuestras emociones. Por ello, aprender a manejar y ser capaces de expresar las emociones "negativas" con asertividad es un primer gran paso que nos acercará a la felicidad. 

Dedicar más dinero a las experiencias que a las cosas

   En numerosas ocasiones habremos escuchado que el dinero no da la felicidad y, seguramente, te hayas encontrado a ti mismo disintiendo. La realidad es que el dinero podría ayudarnos a llegar a la felicidad, pero no de cualquier manera. 

   Investigaciones realizadas al respecto han encontrado que el dinero nos ofrece más felicidad cuando lo dedicamos a conseguir experiencias vitales, en vez de  gastarlo en cosas materiales. Es por ello que, si lo que buscamos es la felicidad, quizás sea mejor gastar el dinero en viajes, actividades o aventuras, que en otras cosas que nos ofrecerán satisfacción inmediata, pero breve. 

Usar cierto tiempo para desconectar y relajarnos

  Trabajamos, organizamos nuestros hogares, cuidamos de nuestras responsabilidades, atendemos a las necesidades de nuestra familia y casi no tenemos un respiro para nosotros mismos. Sin embargo, ese respiro podría ser muy necesario, especialmente para aquellos de nosotros que pasamos gran parte de nuestro tiempo conectados a Internet y redes sociales.
   Desconectarnos de las redes sociales, alejarnos del móvil, del email y dejar de estar disponibles a todas horas podría ser bueno para mejorar nuestro bienestar y felicidad
   Eduardo Punset decía: "En este viaje que es la vida, ameno y vasto, pero íntimo y personal, debemos aprender y desaprender. El cerebro está preparado, aunque no le guste, para cambiar de opinión. Construimos el futuro en torno a nuestro pasado. No todos los sistemas irracionales de la mente son inválidos; estamos programados mentalmente para ser únicos y tal vez, en ello resida la explicación de la capacidad infinita de la gente para hacerse infeliz".

            

                   Eduardo Punset, experto en felicidad



Nino Bravo: LIBRE


Tiene casi veinte años y ya está
cansado de soñar,
pero tras la frontera está su hogar,
su mundo, su ciudad.

Piensa que la alambrada sólo es
un trozo de metal,
algo que nunca puede detener
sus ansias de volar.

Libre,
como el sol cuando amanece,
yo soy libre como el mar...
libre...como el ave que escapó de su prisión
y puede, al fin, volar...
libre...como el viento que recoge mi lamento
y mi pesar,
camino sin cesar
detrás de la verdad
y sabré lo que es al fin, la libertad.

Con su amor por bandera se marchó
cantando una canción,
marchaba tan feliz que no escuchó
la voz que le llamó,
y tendido en el suelo se quedó
sonriendo y sin hablar,
sobre su pecho flores carmesí,
brotaban sin cesar...

Libre,
como el sol cuando amanece,
yo soy libre como el mar...
libre...como el ave que escapó de su prisión
y puede, al fin, volar...
libre...como el viento que recoge mi lamento
y mi pesar,
camino sin cesar
detrás de la verdad
y sabré lo que es al fin, la libertad.



NINO BRAVO - LIBRE - EL MURO DE BERLIN - INSPIRADA EN LA HISTORIA DE PETER FECHTER 

Para los que idealizan el comunismo y sobre todo las dictaduras comunistas (también los regímenes totalitarios de extrema derecha), esta es la historia de  dos jóvenes que querían ser libres y volar. Una de las tantas horribles historias de la humanidad donde unas pocas personas determinan la libertad y el bienestar de la humanidad. Un día reinará la justicia social, la solidaridad y la convivencia pacífica entre gente muy dispar, sin barreras ideológicas, religiosas, xenófobas, ni homófobas.

Sería un mundo más feliz. (¿Quimeras, Utopías, Encantamientos?

PETRUS RYPFF



OZZY OSBOURNE - Dreamer (Official Video)

 Subtitulada Español




Led Zeppelin - Stairway To Heaven // Sub. Español. 1971

50 AÑOS YA DE ESTA MARAVILLA, ¡QUÉ RÁPIDO PASA EL TIEMPO! 

PETRUS RYPFF



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